Контрастний душ — це чергування гарячої та холодної води. Завдяки цій процедурі можна підвищити рівень енергії, зняти стрес та отримати значну користь для серцево-судинної системи.


Що відомо про процедуру

Іноді люди використовують контрастний душ, щоб впоратися з поганим настроєм. Чергування теплої та холодної води може бути не лише приємним, але й корисним для здоров’я, особливо для серця.

Під час зміни температури води судини починають по черзі звужуватися та розширюватися. Таке “тренування” стимулює кровообіг, покращує тонус судин та активізує роботу лімфатичної системи. Крім того, це сприяє активації обмінних процесів у тілі.

Як правильно приймати контрастний душ

Починати процедуру слід із гарячої води та завершувати холодною. Спершу обливати тільки ноги, чергуючи гарячу і холодну воду. Під гарячою водою перебувайте 1,5 хвилини, під холодною — 40 секунд. Потім по черзі направляйте струмінь на руки, живіт, спину та плечі. Голову холодною водою мити не варто, оскільки це може підвищити артеріальний тиск.

Рекомендована тривалість процедури — 5–7 хвилин. Після душу важливо добре розтерти тіло махровим рушником.

Користь для серця та судин

За словами кардіолога, чергування температури води тренує судини та допомагає зменшити ризик застійних явищ у кровоносній системі. Крім того, поступова адаптація організму до різких температурних змін сприяє зміцненню серцевого м’яза.

Контрастний душ стимулює викид ендорфінів — гормонів щастя, що знижує рівень стресу. А оскільки стрес є одним із головних факторів ризику серцево-судинних захворювань, регулярні процедури можуть бути корисними для профілактики.

Також контрастні обливання допомагають нормалізувати артеріальний тиск, особливо у людей зі схильністю до гіпертонії. Проте, якщо у вас є хронічні захворювання серця, перед початком практики обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Контрастний душ може бути корисним, але його не слід виконувати людям із певними серцево-судинними захворюваннями.

Інші переваги контрастного душу

Окрім користі для серцево-судинної системи, ця процедура зміцнює імунітет, покращує стан шкіри та заряджає енергією на весь день. Контрастні омивання рекомендовані тим, кому важко прокидатися вранці, адже вони чудово бадьорять. Приймати душ увечері можна, якщо потрібно трохи відтермінувати сон.

Для досягнення постійного позитивного ефекту рекомендується приймати контрастний душ регулярно. Починайте з коротких процедур по 5 хвилин кілька разів на тиждень і поступово збільшуйте частоту.

Контрастний душ — це не лише спосіб оздоровлення, а й чудова можливість почати свій день з енергією. Щоб зробити процедуру ще зручнішою, важливо подбати про комфортні умови у ванній кімнаті. Наприклад, якісний бойлер гарантує безперебійне постачання гарячої води, що є ключовим для регулярного прийняття контрастного душу. Ознайомитися з найкращими моделями бойлерів можна тут.